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睡前洗脚擦足心 益处多
发表日期:2009/11/22 7:32:00 出处:网络收集整理 作者:编辑/吴杰 发布人:uojieng 已被访问 2201

 
 
     睡前洗脚擦足心 益处多
 
每日临睡,先用温水泡洗双脚,然后用力揉擦足心,除能祛涂污垢、御寒保暖外,还有补肾强身,解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老,以及防治应冒、冠心病、高血压等多种病症的作用.
    1,补肾强身 在人体的经脉中,有一条叫足少阴肾经的经脉,起自足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿内踝的后缘,进入脚跟中,由小腿内侧人脊内,穿过脊柱,到达肾脏。肾主藏精,有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能,主管著人体的生长、发育和生殖。洗脚擦足心,通过经络的传递作用,对肾脏能起良好的刺激,激发其内在活力,加强其对机体各脏腑组织的温煦、滋养作用,从而使人精神健旺,精力充沛,轻劲有力,充满生气.
    2.解除疲劳 洗脚保健,水温要略高于体温,洗毕,多擦足心,至热辣辣为止。这一过程,可使足部表层浅静脉扩张,血液循环增强。这样能把局部积累的代谢产物迅速排泄掉,减少酸性产物如致疲劳物质乳酸的聚集,输送更多的氧和养料,使疲劳得到较快解除,并能防止肢体关节酸痛麻木。
    3,促进睡眠 脚上有丰富的神经末梢,热水洗,用手擦,可刺激这些神经末梢,除反射性地引起局部动、静脉的扩张外,还会对中枢神经系统产生─种良性的温和的刺激,促进大脑皮层进人抑制状态,使人早入梦乡,睡得香甜。“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”,这是诗人苏东坡亲身体验到睡前洗脚的好处后,从心底发出的赞美诗。
    4.健脑益智 现代研究认为,刺激脚掌能使末梢神经敏感度增强,使植物神经和内分泌系统得到调节,使头脑感到轻快,记忆力增强,耳聪目明,思考敏捷.
    5.延缓衰老 步态稳健,行步如飞,往往是健康长寿的标志,步履蹒跚,□弱无力,则是衰老的一种表现。人体的重量全靠两脚支撑,天长日久,脚部最先受损、老化,正如俗话所说:“人老脚先老。”洗脚擦足心,促进了足部血流的加快,足掌温度的升高,血液供应更为丰富,从而使人步履矫健,轻劲有力,延缓衰老.
    6.防病治病 现代研究发现,脚部受寒,可以通过神经反射,引起上呼吸道血管收缩,局部温度下降,抵抗力减弱,容易感冒。有实验表明,将双脚浸在4℃的冷水中,3分钟后就会出现流涕打喷嚏。足部保暖是预防感冒的重要手段。洗脚擦足心,能加速足部血液循环,温暖下肢,能有效地防止感冒发生。同时,患有脚癣、皮肤疣、鸡眼、胼胝的人,热水洗脚有去掉表层癣菌和软化角质层的作用,配以探擦,温肾健身,活血通络,有利于这些疾病的缓解和痊愈。此外,通过经络的联系,洗擦足部,对心肾等内脏起到有效的调理,能导引肾经虚火、体内浊气下降,从而对眩晕、失眠、心悸、失音、咽喉肿痛、老年性足部麻木、发冷、水肿,以及冠心病、高血压等起到良好的防治作用.
    做法很简单,每天晚上临睡前,平坐凳上,排除杂念,平定情绪,用温水(以双脚浸入时感觉温暖舒适无烫灼感为宜)连洗带泡,边洗边用手摩擦双脚,约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起,搁在右腿膝部,用左手握脚趾,尽力往外扳,用右手擦足底心,以足底心前三分之一处凹陷中的涌泉穴为中心,擦的范围稍大些,擦至发热为止。然后,改将右脚搁在左腿膝部,用右手扳足趾。左手擦足底心至热.
    如果所泡洗的热水,改用中草药甘草、芜花煎剂,可防治冻疮,用茄杆连同根叶煎洗,可控制冻疮发展;用□牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗,可治疗足癣;用鸡毛煎洗,可治顽固性股踝关节麻木痉挛;用白果树叶煎洗,可防治小儿腹泻,用浮萍、麻黄煎洗,有利于水肿的消退。
    现今,人们根据洗脚擦足心的健身原理,制成了保健鞋、脚踏健身板等。其方法也非常简单,就是在橡胶鞋底或板子上,做出一个个的小橡皮疙瘩,脚掌踩在上面,踏压和刺激脚掌上的神经末梢,起到自然按摩足心的作用。日本有一运动项目,叫做踏竹青,就是光著脚板在青竹上不停地踩踏跳跃,以刺激脚掌,锻炼身体,增进健康,延年益寿。
 

    

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 相关评论:



Fidelia
(2017/5/30 0:17:00) [46.161.14.]

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